As aulas alternativas buscam trabalhar além do corpo, também a mente, tendo uma curta duração, e com exercícios que envolvem a respiração, consciência corporal, promovendo também o relaxamento. Matsuo, adriano ruy ; iba, fábio luiz. Atividades de academia. Maringá- pr: unicesumar, 2020 (adaptado). Relacionado a esse tipo de prática, bem como suas variações, avalie as afirmações a seguir: i. Na prática da meditação, na pose de decúbito dorsal, o corpo deve estar em contato com o solo e o rosto voltado para baixo. Ii. O ásanas, movimento conhecido do ioga, busca trabalhar principalmente o equilíbrio, envolvendo a técnica e o simbolismo espiritual. Iii. Na posição wu chi, do tai chi chuan, os membros superiores devem estar flexionados, e a palma da mão voltada para cima, e a inspiração do ar é feita pela boca. Iv. Os movimentos calmos e fluídos devem ser utilizados para os exercícios de flexibilidade, sendo que, o ásanas e a pose do cachorro baixo pode ser utilizado como uma opção. É correto o que se afirma em:
Respostas
As aulas alternativas são uma abordagem holística que promove o treinamento físico e mental da consciência corporal. Os movimentos utilizados nestas aulas estimulam a harmonia, flexibilidade e relaxamento (alternativas II e IV estão corretas).
Movimentos para aulas alternativas
- Movimentos harmônicos: Movimentos fluidos e rítmicos. Todos os movimentos do Tai Chi Chuan podem ser usados.
- Movimentos equilibrados: Movimentos suaves e controlados. Movimentos e posturas de ioga (asanas) podem ser usados.
- Movimentos de flexibilidade: movimentos calmos e fluidos. Asanas podem ser usadas.
- Meditação e Relaxamento: Movimentos que promovem a consciência corporal e o relaxamento com base na autoconsciência física e mental do aluno. Posições deitadas, como deitar de costas, promovem a concentração e o relaxamento.
(F) Em decúbito dorsal, o corpo está em contato com o solo e a face olha para cima. Braços estendidos e afastados do tronco, palmas para cima, pernas afastadas e pés em abdução.
(V) Posturas de ioga ( Ásanas ) estão principalmente tentando trabalhar o equilíbrio. Esses movimentos são regidos de muita técnica e simbolismo espiritual.
(F) Em na posição Wu Chi, do Tai Chi Chuan, a inspiração do ar deve passar pelo nariz.
(V) Asanas e posturas de cachorro baixo (Adho mukha shvanasana) são movimentos calmos e fluidos usados para exercícios de flexibilidade.
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