Plano de Atividade - Treinamento com pesos
Aluno: Roberto Altura: 1,70
Idade: 29 anos Peso: 92 kg
Sexo: Masculino Nível: Avançado
Objetivo do aluno: Força
Frequência: PODE treinar todos os dias.
Relato do aluno: Sem dores, sem patologias.
Sugestão: Pesquise treino de força, treinos resistidos e trabalhe todos os grupos musculares possíveis de forma coerente.
Tempo total do treino:
Duração dos exercícios resistidos ________________.
Duração dos exercícios aeróbicos: ________________. Não haverá exercício aeróbico ( )
( ) Esteira ( ) Bicicleta ( ) Elíptico ( ) Outro __________________________
EXERCÍCIOS
Aparelhos/Exercícios Série Repetição Carga
TREINO A
TREINO B
TREINO C
TREINO D
1) Com base nas pesquisas realizadas, pode-se perceber que a carga a ser utilizada em um treino de força é extremamente grande. Para qual tipo de alunos você, enquanto profissional, não recomendaria esse tipo de treinamento? Justifique sua resposta. (6 linhas)
2) Você já treinou ou treina musculação? Se sim, qual a maior dificuldade você encontra durante seus treinos? (6 linhas)
TEL. 7 5 9 8 8 9 7 2 2 7 4 TÁ SEM TEMPO PARA FAZER AS ATIVIDADES, CUIDO DO SEU STUDEO TAMBÉM.
TEL. 7 5 9 8 8 9 7 2 2 7 4 TÁ SEM TEMPO PARA FAZER AS ATIVIDADES, CUIDO DO SEU STUDEO TAMBÉM.
NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
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Respostas
Sobre treinamento de força em salas de musculação é possível afirmar:
1) O treinamento de força é essencial para todos os indivíduos desde que adaptado quanto a carga. É comum que as pessoas façam uma confusão entre hipertrofia e treino de força, a segunda visa que o indivíduo fique mais forte e isso não tem relação direta com volume muscular. A intenção é melhorar o equilíbrio, velocidade, agilidade, potência, coordenação motora.
2) Quando pensamos nas práticas de exercícios físicos, a maior barreira está na constância. A assiduidade é o principal inimigo de quem quer ganhar condicionamento físico. Esse fato se deve à rotina do dia a dia, cansaço físico, experiência negativa prévia, ansiedade por resultados a curto prazo, alimentação inadequada, horas de sono insuficientes e rotina.
Melhora de rendimento muscular
A musculação é perfeita se o objetivo é aumento da massa muscular e ganho de força. Quando feita da forma correta, ela também melhora a capacidade cardíaca, a circulação sanguínea e diminui riscos de trombose, entre outros benefícios.
Para que ela traga benefícios e não ocorra lesões e danos à saúde de seus alunos é preciso:
- Aumento gradual de carga;
- Descanso intercalado;
- Combine com aeróbico;
- Mude os grupos musculares com frequência;
- Mude os estímulos musculares;
- Sugira um nutricionista;
- Cobre a hidratação.
Aprenda mais sobre musculação aqui: https://brainly.com.br/tarefa/8738734
#SPJ1
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