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O exercício aeróbico é aquele que usa oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar,correr, nadar e pedalar , são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.
Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos muito rápidos. Esta categoria de exercício, é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.
O exercício aeróbico é aquele que utiliza o oxigênio na produção de energia do músculo.
Uma das vantagens dos exercícios aeróbicos é que diversos músculos são mobilizados durante a atividade física. Além disso, se uma pessoa não tem tempo e/ou dinheiro para pagar e frequentar uma academia ou praticar a atividade física ao ar livre, ela pode realizar os exercícios em casa.
Exemplos dos principais exercícios aeróbicos: pular corda; correr; jump; subir e descer escadas; caminhada; correr; dançar; pedalar.
A prática desses exercícios aliada a uma alimentação saudável, pode trazer resultados imediatos e positivos para sua saúde e corpo.
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