todas as vitaminas,suas funções e de quais alimentos eles vêm
Respostas
Resposta:
vitamina A:
A vitamina A é encontrada em alimentos de origem animal: vísceras (principalmente fígado), gemas de ovos e leite integral e seus derivados (manteiga e queijo). Os vegetais são fontes de vitamina A sob a forma de carotenóides (precursores de vitamina) os quais, no organismo, se converterão em vitamina A.
Vitamina B:
As vitaminas B são uma classe de vitaminas hidrossolúveis que desempenham papéis importantes no metabolismo celular. Embora essas vitaminas compartilhem nomes semelhantes, são compostos quimicamente distintos que frequentemente coexistem nos mesmos alimentos.
Vitamina C:
A vitamina C exerce funções essenciais no corpo humano: tem ação oxidante, combate a formação dos radicais livres, ajuda as células do organismo a crescerem e permanecerem sadias, em especial as de ossos, dentes, gengivas e vasos sanguíneos.
Além disso, é necessária para combater infecções, atuar na absorção do ferro, na produção de colágeno, reduzir o nível de triglicerídeos e de colesterol, e fortalecer o sistema imunológico. Está presente ainda na biossíntese de colágeno, na conversão de colesterol em ácidos biliares e no metabolismo de minerais.
Vitamina D:
A vitamina D é um hormônio que atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em diversos órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central. É uma vitamina essencial para o organismo humano e mantê-la na quantidade adequada fornece diversos benefícios.
Vitamina E:
Com essa função antioxidante, a vitamina E protege a membrana das células. Além de prevenir o envelhecimento precoce das células, a vitamina E ajuda na modulação da aterosclerose. Em outras palavras, o nutriente pode evitar problemas cardiovasculares, como o infarto.
Vitamina F:
A vitamina F é solúvel na gordura, sendo composta por ácidos graxos insaturados obtidos de alimentos. Dizem que é uma vitamina que causa a felicidade e que pode substituir o café caso seja consumida diariamente, apesar de não ser comprovado por estudos aprofundados.
Vitamina G:
Onde encontrar a vitamina G: Vegetais verdes escuros, nozes, gema de ovo, gordura do leite, germe de trigo, óleos vegetais (soja, amendoim, girassol, canola e oliva)
Vitamina H:
vitamina H ou vitamina B7, a biotina é uma vitamina do complexo B, essencial para o funcionamento do corpo. Ela contribui para a saúde da pele, cabelos e unhas e, por isso, costuma ser a "queridinha" de quem está sofrendo com a queda capilar.
Vitamina J:
vitamina J, está muito presente no ovo. Recentemente, foi descoberto que ela ajuda no desenvolvimento cerebral, segundo resultado de pesquisas feitas pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Afinal, a vitamina atua como precursora do neurotransmissor que participa desse processo.
Vitamina K:
Os benefícios da vitamina K são sentidos principalmente pelo seu papel na coagulação sanguínea ao estimular o processamento de importantes proteínas para o nosso corpo.
Vitamina N:
Nas crianças, ela ajuda no desenvolvimento físico, emocional, social e cognitivo. Nos adultos, essa vitamina colabora para uma melhor qualidade de vida, pode reduzir ansiedade, estimular criatividade, repor energias e abrir uma porta para a conexão com o mundo espiritual ou alguma crença/religião.
Vitamina O:
melhora o humor, ajuda a perder peso, diminui o risco de doenças cardíacas, auxilia no sono e ainda deixa a pele mais bonita.
Vitamina P:
As suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias são mencionadas em vários estudos, assim como a sua ação positiva na circulação sanguínea e na prevenção de coágulos sanguíneos, uma vez que ajuda a fortalecer e aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos.
Vitamina Q:
A coenzima Q10 é fundamental para produzir energia (ATP) nas células, essencial para o funcionamento do organismo e para uma prática de exercício eficiente. Além disso, reduz o estresse oxidativo, que afeta a função muscular, melhorando a performance e reduzindo a fadiga.
Vitamina S:
vitamina S Esse apelido refere-se a milhares de bactérias e germes que habitam nosso planeta, não causam doenças e podem até ser benéficos ao organismo. Para a criança que está descobrindo o mundo, é natural tocar em objetos que adultos não tocariam.
Vitamina T:
A vitamina T é presente nas frutas como: Tangerina, toranja, tâmara, tarumã, e etc.
Vitamina U:
A vitamina U, ou melhor, a enzima, é utilizada com a finalidade de auxiliar no tratamento de problemas gastrointestinais e digestivos, além de ajudar no fortalecimento da imunidade.
VitaminaZ:
O zinco é um mineral essencial que tem um papel muito importante na manutenção da saúde, pois participa em mais de 300 reações químicas no corpo.
Espero ter ajudado:) (desculpe a demora)
(algumas vitaminas contem ironia)