A proteína fornece os aminoácidos necessários para a reparação de tecido muscular, atenuando a lesão muscular, promovendo maior recuperação do glicogênio muscular e promovendo um perfil hormonal mais anabólico. Depois do exercício, a alimentação deve também considerar a ingestão proteica. A ingestão de aminoácidos após esforços aeróbios (até três horas depois do esforço) promove um aumento da Síntese Proteica Muscular, dando origem a alterações mínimas na degradação proteica e aumentando o balanço proteico em geral. Quais quantidades da combinação de aminoácidos essenciais e carboidratos simples nas primeiras três horas após qualquer tipo de exercício e imediatamente antes do exercício seguinte estimulam a Síntese Proteica Muscular?
Respostas
Resposta: 6 gr de aminoacidos + 35 gr de carboidratos
Explicação:O modesto efeito da ingestão de
apenas carboidratos no balanço protéico
confirma um achado anterior que a ingestão
de 6g de aminoácidos essenciais estimulam o
balanço protéico tão efetivamente quanto a
ingestão de 6g de aminoácidos essenciais
mais 35 g de carboidrato. A resposta para os
aminoácidos não é tão grande quanto a
resposta para os carboidratos, porém nos
aminoácidos é mais rápida. O atraso na
resposta da ingestão dos carboidratos ocorre
pelo rápido aumento da glicose plasmática e
concentração de insulina após ingestão de
carboidrato (Borsheim e colaboradores, 2004)
fonte: Dialnet-EfeitosDaSuplementacaoComCarboidratosSobreARespost-4923543.pdf
Resposta:
A ingestão de 6-20g de aminoácidos essenciais e 30-40g de carboidratos simples.
Explicação: