Com base nas informações do quadro acima, responda: este mesociclo é composto por quantos microciclos? Quantas sessões de treinamento existem nesse mesociclo? Qual o formato de distribuição dessas sessões?
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Respostas
Com base nos conhecimentos sobre periodização nos treinos e o quadro acima é possível responder o que se pede a seguir:
a) Conforme percebido no quadro, o mesociclo prescrito é composto de 6 microciclos, o que representa 6 semanas de periodização.
b) O mesociclo longo dura de 4 a 6 semanas, no caso apresentado, a distribuição 2: 1, distribuídos em 57 sessões de treinamento, ou seja, alternam-se dias com 2 sessões de treino e dias com 1 sessão de treino, distribuídos de segunda a sábado, domingo descanso.
c) O formato de distribuição das 57 sessões é por dia com 1 sessão de treino e dia com 2 de treino, intercalados, distribuídos de segunda a sábado. Portanto basta contar quantos treinos terão no total.
Entendendo a periodização
A periodização é uma programação feita por profissionais para que de ciclos e ciclos, o atleta experimente progressão e novos estímulos, evitando alcançar o platô.
Esses ciclos podem ser compreendidos como:
- Macrociclo: objetivo principal do atleta, pode ser perda de peso, alcançar um tempo, uma altura de salto e etc. Determinado tempo é estabelecido para alcançar a meta, pode ser meses ou anos. Subdividido em três fases: preparatória, competitiva e transitória. Dentro de cada macro, existe os mesociclos.
- Mesociclo: Divisão do ano em intervalos de semanas, pensadas a ser progressiva, constante e crescente. Para tal, subdivide-a em: preparatório geral, especial, competitiva, treinamento pré-competitivo imediato e transitório.
- Microciclo: menor unidade da periodização, separados por dias até que se complete um mesociclo. Normalmente dura quatro semanas, quando o treinador corrige pequenos atos, vícios, posturas e etc.
Complemento da questão:
Mesociclo de Base (desenvolvimento multilateral)
CICLOS Microciclo Microciclo Microciclo Microciclo Microciclo Microciclo
STQQSS STQQSS STQQSS STQQSS STQQSS STQQSS
Sessões = 212121 212121 212121 212121 212121 212121
Aprenda mais sobre periodização aqui: https://brainly.com.br/tarefa/48095962
#SPJ1
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