Em termos gerais, no treinamento esportivo, o volume corresponde à quantidade de atividades realizadas em uma sessão ou fase(s) de treinamento. Ele pode ser entendido, também, como o trabalho realizado, que é definido como o produto da força pelo deslocamento.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando o texto e o conteúdo acerca do conceito de volume no treinamento esportivo, analise as afirmativas e assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa:
( ) O volume de um mesociclo deve ser distribuído apenas entre os microciclos que o compõem, e não entre as sessões.
( ) Sendo o volume de treinamento entendido como trabalho, seu conceito é mais bem aplicado no controle de modalidades de envolvem deslocamentos durante a prática, visto que, trabalho é dependente da força e da distância.
( ) Considerando um microciclo com duração de uma semana, o exercício de agachamento é realizado em dois dias diferentes na configuração de 5 séries de 6 repetições; neste caso, o volume de agachamento desse microciclo é de 60 repetições.
( ) Considerando um microciclo com duração de uma semana, o sprint de 50 m de corrida é realizado em três dias diferentes na configuração de 10 séries de uma repetição; neste caso, o volume de sprint de 50 m desse microciclo é de 1.500 metros.
Assinale a alternativa correta:
Alternativas
Alternativa 1:
V, V, V, V.
Alternativa 2:
V, V, F, F.
Alternativa 3:
V, V, V, F.
Alternativa 4:
V, F, V, F.
Alternativa 5:
F, F, V, V.
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Respostas
Resposta: 5
Explicação: ultimas duas são verdadeiras
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Com base no volume de um treinamento desportivo, a opção correta é a Alternativa 5, indicada com a sequência F, F, V, V.
Volume de um treinamento desportivo:
O volume é considerado uma das variáveis de treinamento mais importantes no âmbito dos exercícios físicos. Os componentes essenciais para o volume são o número de séries, o número de repetições, e a frequência semanal de treinamento.
Além do volume, existem outras variáveis muito importantes no contexto de um treinamento desportivo. Elas são:
- Intensidade
- Frequência
- Densidade
Portanto, a primeira afirmativa é falsa pois o volume de treinamento também deve ser dividido entre as sessões. Além disso, a segunda afirmativa também é incorreta, pois o volume depende de outras variáveis além da força e da distância.
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