2. Os treinos físicos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de futebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento resistido (musculação), por meio do exercício de agachamento livre.
A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo de base com 820 repetições totais e composto por 6 microciclos, sendo 2 sessões (terça e sexta-feira) em cada microciclo. Além disso, esse mesociclo deverá ser planejado com a seguinte progressão de volume 10%, 20%, 30%, 20%, 10% e 10% entre os microciclos. Por fim, em cada microciclo as repetições devem ser divididas igualmente entre as sessões.
Mesociclo de Base: 820 repetições totais de agachamento livre
Microciclo 1 (10%) Microciclo 2 (20%) Microciclo 3 (30%) Microciclo 4 (20%) Microciclo 5 (10%) Microciclo 6 (10%)
Repetições do microciclo
Repetições da Terça-feira
Repetições da Sexta-feira
Após preenchido, analise as afirmações abaixo:
I - O volume do microciclo 1, 5 e 6 é 82 repetições;
II - O volume de cada sessão dos microciclos 2 e 4 é de 82 repetições;
III - O volume da sessão de sexta-feira do microciclo 3 é 3x maior que a sessão de terça-feira do microciclo 6;
IV - O volume da sessão de terça-feira do microciclo 4 é 2x maior que a sessão de sexta-feira do microciclo 1.
Assinale a alternativa correta.
a. I e III, apenas.
b. II e IV, apenas.
c. I, II e III, apenas.
d. I, II e IV, apenas.
e. I, II, III e IV.
CHAMA NO
NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
➖ 6️⃣*1️⃣ ** 9️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 5️⃣ 8️⃣ ** 5️⃣ 7️⃣ 9️⃣ 2️⃣
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NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
➖ 6️⃣*1️⃣ ** 9️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 5️⃣ 8️⃣ ** 5️⃣ 7️⃣ 9️⃣ 2️⃣
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CHAMA NO
NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
➖ 6️⃣*1️⃣ ** 9️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 5️⃣ 8️⃣ ** 5️⃣ 7️⃣ 9️⃣ 2️⃣
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NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
➖ 6️⃣*1️⃣ ** 9️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 5️⃣ 8️⃣ ** 5️⃣ 7️⃣ 9️⃣ 2️⃣
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SEM TEMPO PARA REALIZAR SEUS TRABALHOS?➖➖➖REALIZE SEU ORÇAMENTO:➖➖**
➖ 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -
➖ 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -
SEM TEMPO PARA REALIZAR SEUS TRABALHOS?➖➖➖REALIZE SEU ORÇAMENTO:➖➖**
➖ 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -.
➖ 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -.
CHAMA NO
NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
➖ 6️⃣*1️⃣ ** 9️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 5️⃣ 8️⃣ ** 5️⃣ 7️⃣ 9️⃣ 2️⃣
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NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
➖ 6️⃣*1️⃣ ** 9️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 5️⃣ 8️⃣ ** 5️⃣ 7️⃣ 9️⃣ 2️⃣
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SEM TEMPO PARA REALIZAR SEUS TRABALHOS?➖➖➖REALIZE SEU ORÇAMENTO:➖➖**
➖ ASSESSORIA ACADÊMICA 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -
➖ ASSESSORIA ACADÊMICA 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -
CHAMA NO
NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
➖ 6️⃣*1️⃣ ** 9️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 5️⃣ 8️⃣ ** 5️⃣ 7️⃣ 9️⃣ 2️⃣
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NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
➖ 6️⃣*1️⃣ ** 9️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 5️⃣ 8️⃣ ** 5️⃣ 7️⃣ 9️⃣ 2️⃣
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SEM TEMPO PARA REALIZAR SEUS TRABALHOS?➖➖➖REALIZE SEU ORÇAMENTO:➖➖**
➖ ASSESSORIA ACADÊMICA 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -
➖ ASSESSORIA ACADÊMICA 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -
SEM TEMPO PARA REALIZAR SEUS TRABALHOS?➖➖➖REALIZE SEU ORÇAMENTO:➖➖**
➖ ASSESSORIA ACADÊMICA 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -
➖ ASSESSORIA ACADÊMICA 3️⃣1️⃣9️⃣9️⃣6️⃣3️⃣8️⃣*5️⃣6️⃣8️⃣2️⃣➖ - ➖ -
Respostas
respondido por:
8
Resposta:Mesociclo de Base: 820 repetições totais de agachamento livre
Microciclo
1 (10%) Microciclo
2 (20%) Microciclo
3 (30%) Microciclo
4 (20%) Microciclo
5 (10%) Microciclo
6 (10%)
Repetições do microciclo: 82 / 164 / 246 / 164 / 82 / 82
Repetições da Terça-feira: 41 / 82 / 123 / 82 / 41 / 41
Repetições da Sexta-feira: 41 / 82 / 123 / 82 / 41 / 41
Alternativa C - I, II e III, apenas.
A questão IV também não seria verdadeira? O volume da sessão de terça-feira do microciclo 4 é 2x maior que a sessão de sexta-feira do microciclo 1. o volume da terça do mesociclo 4 = 82, e o sexta feira do mesociclo 1 é 41, logo 82 é dobro de 41., Então seria I,II, III, IV verdadeiras.
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NÚMERO: PARA ENVIAR O TRABALHO ➖➖➖➖➖****
➖ 6️⃣*1️⃣ ** 9️⃣ 9️⃣ 9️⃣ 5️⃣ 8️⃣ ** 5️⃣ 7️⃣ 9️⃣ 2️⃣
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