Descreva, de forma sucinta, a efetividade da suplementação com proteínas derivadas de fontes vegetais no processo de síntese proteica e hipertrofia muscular.
Respostas
Resposta:
Estudos comparativos entre suplementos proteicos vegetais, derivados da soja, do arroz e da ervilha e suplementos proteicos animais não mostraram diferenças significativas, além de revelar potentes efeitos antioxidantes promovidos pelo primeiro grupo. O consumo de suplementos proteicos vegetais mostrou-se efetivo nos processos de síntese proteica muscular e hipertrofia muscular. Portanto, o uso desse suplemento pode ser encorajado para a população vegetariana.
Explicação:
Estudos mostram que não há grande diferença entre proteína animal e vegetal em relação a hipertrofia. O importante é o cálculo correto da quantidade de proteína que deverá ser consumida para ter uma síntese proteica e ganho de massa muscular.
Veganos e hipertrofia
Indivíduos que objetivam o ganho de massa magra e não consomem proteína de origem animal, podem fazer o uso de suplementos a base de proteína vegetal, como a soja, por exemplo.
Além disso, os alimentos podem ser combinados entre si com o intuito de oferecer todos os aminoácidos essenciais, como arroz e feijão.
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