Question

qual tipo de nutrientes deve existir na alimentação de um atleta?

Answer 1

1)Leites e iogurtes desnatados: pois eles são ricos em: água, cálcio, proteínas de alta qualidade , vitamina A e D, fósforo,etc...
2)Banana: rica em: carboidratos, vitamina do complexo B e potássio, e contem também muita energia. 
3)Aveia: carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, evita acumulo de gordura. ricas em: energia, fibras, vitaminas e minerais.
4)Azeite de oliva: rico em gorduras monoinsaturadas, vitamina E e um antioxidante poderoso para quem faz atividades física, evitando que as células sejam danificadas.
5)Peito de frango: fonte de proteínas bem magras, fácil digestão, fácil absorção, 0% de gordura, 0% de carboidratos e baixa quantidade de sódio.
Espero ter te ajudado!!!