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Em meu ponto de vista, poderias fazer algo que canse durante o dia, e a noite estaria cansado o suficiente para dormir bem.
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Olá, essa tarefa não terá uma resposta ao certo pois depende do organismo de cada um mas hipnose, dia muitíssimo cansativo e remédios faixa preta são os principais fatores. Espero ter ajudado e bons estudos!
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