Question

Qual o que é osteoporose que parte da população está mais sujeita a ela? Que alimentos contribuem para prevenir essa doença o que eles contêm de especial

Answer 1

A osteoporose é uma doença que torna os ossos frágeis e quebradiços - tão frágil que uma queda pode curvar os ossos causando assim  uma fratura. As fracturas relacionadas com a osteoporose ocorrem mais comumente no quadril, pulso ou espinha. Ela afeta homens e mulheres de todas as raças. Mas as mulheres brancas e asiáticas - especialmente as mulheres mais velhas que estão na menopausa (estão em maior risco). 

Uma dieta saudável rica em cálcio (Chia, Tofu, grão de bico, laranja, rúcula, salsa e etc, vitamina D (ovo, sardinha, ostras, salmão e outros), se expôr diariamente ao sol sem protetor solar (20 min.),  evitar consumir muito sal, e, praticar exercício de peso pode ajudar a prevenir a perda óssea ou fortalecer os ossos já fracos.