Question

Que tipo de exercício executamos para melhorar a flexibilidade?

Answer 1

melhora da flexibilidade com alongamentos

Answer 2

Bom dia!
A flexibilidade é uma das capacidades fisicas mais beneficientes para o homem e sua saude... 
Para chegar a uma flexibilidade grandemente quase que perfeita... é preciso se fazer uma série de exercicios... e digo... o resultado não vem da noite para o dia... 
Exemplo... se pegarmos um elastico sem aplicar uma força que estique ele, ele se encontrara em um estado normal... já se você pegar o elastico e prende-los esticado em uma base e deixa-lo la durante um tempo... o corpo do elastico se acostumara... 
É assim que acontece com as nossas inervações e articulações... 
eles precisam de esforços, fisicos, para serem retrabalhados... 

Treino de chutes: Pegue uma área com um pouco de espaço... e comece a chutar... estique a perna de base (a que fica no chão) e chute com a outra perna, a perna que você chutar, você deve esticar os juelhos e esticar também a ponta dos pés... 
Tente chutar cada vez mais alto para que sua virilha e suas ligações vão se acostumando! 

Se você possue pesos de areia, daqueles que se enrola na perna na sua casa... prenda uns 2 quilos pelo menos em cada perna e treine o chute com eles... 

Mais antes de tudo não se esqueça de alongar!