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A recomendação de se tomar dois litros de água, não está necessariamente só na água. Essa quantidade pode ser obtida também através dos alimentos; e pode variar de pessoa pra pessoa de acordo com a temperatura do ambiente e de exercício, que pode aumentar a transpiração e, por consequência, a demanda de água. Quando o corpo estiver precisando de água ele indicará com a sensação de sede
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