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primeiro grupo (carboidratos): massas, pães, arroz, batata e cereais...
segundo grupo (verduras e legumes): cenoura, abobora, beterraba...
terceiro grupo (frutas): laranja, manga, kiwi, mamão...
quarto grupo (carnes, ovos e grãos): carnes, ovos, feijão, grão-de-bico, nozes, castanhas...
quinto grupo(leite e derivados): iogurte, coalhadas e queijos...
segundo grupo (verduras e legumes): cenoura, abobora, beterraba...
terceiro grupo (frutas): laranja, manga, kiwi, mamão...
quarto grupo (carnes, ovos e grãos): carnes, ovos, feijão, grão-de-bico, nozes, castanhas...
quinto grupo(leite e derivados): iogurte, coalhadas e queijos...
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