Question

quais são os nutrientes que uma pessoa precisa ingerir regulamente?

Answer 1

proteínas, carboidratos, vitaminas, como a, c, d, ferro, zinco, cálcio, esses nutrientes geralmente estão nos alimentos, e são liberados durante o processo de digestão ^^

Answer 2

Carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas, antioxidantes, fibras, sais, graxos como os ômegas. 
Dentre as necessidades diárias, todas as citadas acima são importantes, podendo ser encontradas em uma dieta saudável, diversificada e balanceada.