Matéria: Ed. Física
Autor: LarissaMia
Perguntado 9 anos atrás

Qual os melhores alimentos para quem começa a malhar?

Respostas

respondido por: MoniseV

É bom ir em uma nutricionista, ou ao menos ingerir coisas saudáveis, como, frutas, legumes e verduras.

LarissaMia: Verdade. Frutas tem muito carboidrato, né? Aí não sei

MoniseV: É o melhor pois você devera ter uma alimentação mais saudável

MoniseV: Minha amiga falou que no inicio ela comia coisas naturais... Com o passar do tempo ela voltou a comer, porem coisas saudaveis...

LarissaMia: Entendi. Obrigada :)

respondido por: Fastpedro14

Se você estiver com objetivo de perder gordura e ganhar massa, são esses;
Aveia (farinha, farelo)
Ovo
Frango
Carnes magras
Peixe
Batata-doce
Inhame
Macaxeira
Chia
Amendoin torrado
Granola (de preferência sem açúcar)
Cacau em pó ou nibs (flocos)
Pães (mais recomendado antes do treino e para ectomorfos)
Todo tipo de frutas e verduras

É importante saltar algumas coisas.
Horário: Muitas pessoas tendem a comer muito pouco de manhã e muito a noite, ai que está o erro, pois a pirâmide alimentar tem de ser;
1°- Café da manhã em maior quantidade.
Pois você começa o dia cansado e precisara de energia fora que seu corpo estará absorvendo nutrientes, sendo melhor a absorção de proteínas para crescimento e reparação de fibras para aumento da massa magra
2- Almoço- Em quantidade boa para se manter firme no dia
3° Jantar- Em moderada ou pouca dependendo do horário, pois o que mais tende a engordar são as pessoas que comem muito a noite, isso é os carboidratos em excesso não é usado no corpo quando você começa a dormir eles viram gordura, dificultando sua perda de gordura.
Algumas observações:
Você pode comer carboidratos sim, pois eles que te dão energia fazendo com que você não catabolize, quando você deve comer?
Basicamente em todas as refeições e antes dos treinos, são esses alimentos
Arroz
Macarrão
Batata doce
Feijão
Antes do treino:
Proteinas e carboidratos
Depois do treino: Seu corpo absorvera melhor as proteínas, então tenda a comer boa quantidade de proteinas e moderado carboidrato

Fastpedro14: E o cacau após ser consumido por ser muito amargo ele retarda a fome e pode ajudar a emagrecer pois a insulina baixa e você começa a quebrar celulas de gorduras mais facilmente

Fastpedro14: Tem muitas coisas que poderia por, exemplo que não se pode tomar suco de frutas, pelo simples fato dele destruir seu rin, pq a casca e a semente apresentam em sua composição as fibras que quebram moleculas de glicose, se você apenas retira a polpa (suco) da fruta, você apenas está retirando a frutose um simples monossacaridio simples

Fastpedro14: Que nada mais é do que açucar, pois o que vira gordura em seu corpo são açucares e carboidratos

Fastpedro14: Gorduras boas são de exemplo as da carne do animal, pois elas baixam insulina tendenciando a perder gordura.

LarissaMia: Não posso tomar suco? :c vou tomar o q ue?

Fastpedro14: Vitaminas exemplo de banana, mamão, alguns shakes, chás, pode fazer muitas coisas tendo os materiais certos.

LarissaMia: Ah, simm. Entendi. Muito obrigada ♥

Fastpedro14: Você até pode tomar suco de frutas rsrs ou com cascas rsrs a menos que você se exercite regulamente

Fastpedro14: E não caia em papo de barrinha de cereal e alguns alimentos light ou zero como coca ou adoçante

LarissaMia: Ah, okay. Não vou cair u.u

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7 anos atrás

1) Considere um copo que contém 180 mL de água. Determine, respectivamente, o número de mol de moléculas de água, o número de moléculas de água e o número total de átomos (Massas atômicas = H = 1,0; O = 16; Número de Avogadro = 6,0 . 1023; densidade da água =1,0 g/mL). a) 10 mol, 6,0 . 1024 moléculas de água e 18 . 1024 átomos. b) 5 mol, 6,0 . 1024 moléculas de água e 18 . 1024 átomos. c) 10 mol, 5,0 . 1023 moléculas de água e 15 .