Question

o que acontece no organismo quando falta cálcio .E quais sao os alimentos que nos ajudam a mantê-lo nas quantidades ideais

Answer 1

o que acontece: Falta de memória;Espasmos musculares;Formigamento nas mãos, nos pés e no rosto;Depressão;Alucinações;Irritabilidade, nervosismo e ansiedade;Cáries e problemas frequentes nos dentes.
os alimentos
Semente de gergelim: 825 mg em 100 gSardinhas: 550 mg em 100gBrócolis cru: 345 mg em 100gAveia: 340mg em 100gAmêndoas: 237 mg em 100gSemente de linhaça: 211 mg em 100gManjericão: 211 mg em 100gCouve: 131 mg em 100gFeijão: 123 mg em 100gRúcula: 117 mg em 100gOvo de galinha: 114mgGrão de bico: 114 mg em 100gTofu: 111mg em 110gLaranja: 35 mg em 100g

A recomendação diária do cálcio para adultos é de 1000 miligramas.