Question

No treino de musculação quando devo aumentar a carga (número de repetições ou peso )

Answer 1

Para aumentar a carga, deve-se aumentar o peso. 

Answer 2

Quando perceber que esta ficando leve,  você pode alterar os pesos. Para melhorar o desempenho, consulte um profissional da área ( Personal Trainer) e também uma nutricionista.