Question

Como deve ser e o que deve conter uma alimentação saudavel?

Answer 1

Para uma alimentação saudável e equilibrada, recomenda-se a ingestão de diversos tipos de alimentos todos os dias, incluindo:

5 porções de fruta ou vegetais
2-3 porções de leite, queijo ou iogurte
2 porções de alimentos ricos em proteínas como peixe, carne, leguminosas ou ovos.
5-6 porções de hidratos de carbono: pão, massa, cereais, arroz, trigo.
Adote algumas regras para tornar a sua alimentação diária mais saudável. Pequenas alterações na sua rotina diária e nos seus hábitos alimentares podem fazer toda a diferença e melhorar significativamente o seu bem-estar.

Answer 2

alimentos saldaveis como legumes e verduras comidas integrais