Question

QUAIS AS RECOMENDAÇÕES RELATIVAS AS NESCESSIDADES DIARIAS DE INGESTÃO DE IODO ?

Answer 1

As recomendações de consumo diário de iodo são:

* bebês: 40 a 50 µg
* crianças
o de 1 a 3 anos: 70 µg
o de 4 a 6 anos: 90 µg
o de 7 a 10 anos: 120 µg
o 11 anos ou mais: 150 µg

* gestantes: 175 µg
* mulheres que estão amamentando: 200 µg

Um quarto de colher de chá de sal iodado fornece 95 microgramas de iodo. Uma porção de 180 g de peixe de água salgada fornece aproximadamente 650 microgramas de iodo. As necessidades de iodo são satisfeitas pela ingestão de alimentos provenientes do mar, algas, sal iodado e legumes e verduras cultivados em solo rico em iodo.

Answer 2

Sobre a questão da quantidade necessária diária de ingestão de iodo, temos que:

- bebês: 40 a 50 µg.

- crianças:

• de 1 a 3 anos: 70 µg;
• de 4 a 6 anos: 90 µg;
• de 7 a 10 anos: 120 µg;
• 11 anos ou mais: 150 µg.

- gestantes: 175 µg.

- mulheres que estão amamentando: 200 µg.

Importante notar que um quarto de colher de chá de sal iodado fornece 95 microgramas de iodo.

Muitos alimentos ainda podem ser utilizados como fonte de iodo para as pessoas como alimentos provenientes do mar, algas, sal iodado e legumes e verduras cultivados em solo rico em iodo.

Além disso, ainda temos que peixes provenientes da água do mar são ótimas fontes de iodo.

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espero ter ajudado!