Question

Como é treinada a velocidade

Answer 1

Correr na esteira ou pedalar na bicicleta de spinning são excelentes atividades físicas Agachamento é primeiramente extensão do quadril. agachar uma perna por vez.  exercícios de abdominal para força e estabilidade do tronco
porque nosso corpo tem 03 fontes de produção de enegia: sistem ATP-CP, metabolismo glicolítico e o oxidativo. O sistema ATP-CP fornece energia rapidamente e predominantemente em atividades de até 10s de duração.

Treinamentos com pesos de alta intensidade e repetições de sprints curtos irão estimular corretamente essas fibras. Igualmente importante é não estimular as fibras lentas ao mesmo tempo. Essas fibras não ajudam a melhorar a velocidade. Fazendo grandes séries de repetições (15 ou mais) ou correndo grandes distâncias corre-se o risco de converter as fibras rápidas intermediárias em lentas. Sendo isso um modo de diminuir sua velocidade.