Question

qual a importância, de uma dieta bem feita antes da atividades e oque deve conter?

Answer 1

Uma alimentação equilibrada deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais.  As proteínas formam outro grupo de nutrientes fundamental para os esportistas, pois são responsáveis pela reparação e construção dos músculos, ajudando na recuperação pós-exercício.

Dicas para uma boa alimentação

   Procure incluir uma variedade de alimentos em suas refeições.

   Aumente os alimentos verdadeiros e diminua os alimentos processados, industrializados.

   Diminua as frituras.

   Coma devagar e mastigue bem os alimentos em cada refeição.

   Interaja com as pessoas à mesa.

   Sinta prazer de comer.