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O HDL é o colesterol bom, pois sua ingestão (moderada) "Limpa" as veias que estão entupidas pelo colesterol ruim (LDL) facilitando a circulação sanguinea, Ja o LDL é um colesterol que é de origem animal que não é tão recomendado pois pode trazer serios problemas na saúde pela sua facilidade em "grudar" nas veias, podendo entupi-las ou obstruilas ao longo do tempo.
Exemplos de LDL: Carnes gordurosas, manteigas, doces e etc
Exemplos de HDL: Oleoginosas (Castanhas e Amendoim), azeites, peixes, ovos e etc
Exemplos de LDL: Carnes gordurosas, manteigas, doces e etc
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