Question

Benefícios de fazer abdominal em 1 minuto

Answer 1

Define seu abdômen

Quando você começar a fazer a prancha abdominal diariamente, você vai descobrir que o seu abdômen ficará mais forte. O exercício irá fortalecer todos os músculos que estão ligados ao abdômen. Ele vai muito além dos músculos de abdômen. Ele inclui músculos nos lados, costas, nádegas, e até ombros e braços.

Melhora a postura

Fortalecendo o abdômen a sua postura irá melhorar. Os músculos de abdômen podem tornar-se fracos estando sentado no escritório o dia inteiro. Se no final do dia, você sente que está com postura torta, isso é por falta de força no abdômen.  

Melhora o equilíbrio

Seu abdômen faz a função de você se equilibrar com apenas uma perna. Os músculos abdominais desempenham um papel importante no seu equilíbrio e na sua estabilidade.

Aumenta o metabolismo

O segredo para aumentar o seu metabolismo é desenvolvendo os músculos que irão queimar calorias mesmo quando você estiver em repouso. Seu metabolismo de repouso vai aumentar com o desenvolvimento dos seus músculos. Prancha abdominal irá fortalecer seus músculos e ajudará a aumentar o metabolismo.

Melhora a flexibilidade

Fazendo a prancha abdominal, você não apenas irá desenvolver os músculos de abdómen, mas irá desenvolver os músculos em torno dos seus ombros, jarretes e panturrilhas.

Previne dores nas costas

Dores nas costas pode ser consequência de um abdômen fraco. Quando você realizar flexões e abdominais, você estará trabalhando os músculos das costas. Quando o seu abdômen ficar mais forte, suas costas irão doer menos.  

Fortalece braços e dá um abdômen perfeito

Além dos braços ficarem fortalecidos e obter um abdômen perfeito, a prancha abdominal também fortalecerá a parte de trás das coxas e as nádegas.