Question

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Answer 1

Insônia é a queixa mais frequente com relação ao sono. Quase todo fica alguma noite sem dormir eventualmente, talvez devido ao estresse, azia, ou por ter bebido muita cafeína ou álcool. Insônia é a falta de sono que ocorre com frequência ou em períodos regulares, muitas vezes sem nenhuma razão aparente.
A quantidade de sono suficiente varia. Apesar de 7 horas e meia ser a média aproximada, algumas pessoas ficam bem com 4 ou 5 horas de sono. Outros necessitam de 9 ou 10 horas por noite.
A incapacidade de ter uma boa noite pode afetar não só o nível de energia e humor, como também a  saúde, porque o sono ajuda a reforçar o sistema imunológico.Fadiga, em qualquer idade, leva à diminuição do estado de alerta e concentração mental. A falta de sono está relacionada a acidentes na estrada e no trabalho.
Cerca de uma em cada três pessoas tem insônia em algum momento da vida. A insônia pode ser temporária ou crônica. Você não precisa ficar sem dormir à noite. Algumas mudanças simples em seus hábitos e na sua rotina podem ajudar a melhorar o sono.