Question

como começar uma reeducação alimentar para emagrecer? me ajudeeem por favor!

Answer 1

Primeiramente comece a usar a cabeça antes de comer, coma bem apenas, folhas, legumes, sementes, carnes, verduras, etc. Evite comer doces exagerados e com gorduras hidrogenadas (Gordura Trans) como sorvetes, biscoitos, milkshake, bombom, petit gateau, brownie entre outros, eu penso assim, se for pra comer doce numa dieta, que coma um que COMPENSE, sério que tem pessoas que estragam a dieta com um bombom vagabundo da Garoto ou um Bis? Então esse é o primeiro passo. Comece sempre bebendo água durante o dia e coma bastante frutas durante a tarde, de preferencia num intervalo de 3 em 3 horas, novamente evite sempre coisa industrializada. Proponha um desafio a você mesma, esses dias tive à ideia de evitar açúcar por 1 mês, NADA DE AÇÚCAR, apenas o açúcar natural de frutas. No jantar sempre coma algo leve, um peito de frango grelhado, uma salada, etc, sempre em uma quantidade menor que a do almoço e coma mais ou menos 1h e 30m antes de dormir. Mesmo assim recomendo que procure uma nutricionista que te orientará muito melhor, feliz ano novo!