Question

A FC é uma variável fisiológica de fácil mensuração e amplamente utilizada para a prescrição da intensidade de exercícios. Destaque a importância de se mensurar a frequência cardíaca de repouso (FCrep), e, a frequência cardíaca máxima( FCmáx).

Answer 1

A frequência cardíaca (FC) pode ser definida como o número de contracções ventriculares por minuto realizadas pelo coração, geralmente medido em batimentos por minuto (lat · min-1), mais simplesmente, o número de batimentos que o coração desempenha em um minuto. 

Essas contrações respondem às necessidades de sangue que o organismo precisa como "combustível" para satisfazer suas funções vitais. O sangue é o veículo para transportar esse combustível, que através das artérias atinge os órgãos que precisam dele, para desempenhar suas funções. O coração atua como uma bomba que envia sangue oxigenado para esses órgãos através do que chamamos de contração ventricular ou sístole.

A frequência cardíaca de repouso (FCrep) : pode ser definido como o mínimo de RH que o sujeito usa em estado de repouso, como o limite inferior do seu FC útil, ou o número mínimo de ppm que um indivíduo pode usar em uma situação de repouso favorável. Geralmente,  medido em posição supina depois de acordar de manhã, sentado ouem pé.


A frequência cardíaca máximo (FC máx):  é o maior número de batimentos que o coração pode alcançar em um minuto, que é individual para cada pessoa. De acordo com Kent (2003), "é o valor máximo do FC obtido durante um esforço supremo até a ponta do exaustão, isto é, durante um exercício máximo ".

A frequência cardíaca é útil para nós saber o quão rápido nosso coração funciona em relação aointensidade do exercício físico. Portanto, como o FC está intimamente relacionado com o intensidade do exercício, se conhecemos nossa reserva FC ou útil, isso pode ajuda a regular a intensidade do exercício, estabelecendo porcentagens de intensidade em relação ao nosso máximo alcançável.

O monitoramento da freqüência cardíaca máxima é muito importante para evitar que, em algum momento do nosso treinamento, excedamos nossos batimentos máximos por minuto (ppm) para evitar problemas como arritmias cardíacas ou algo mais grave, como o infarto do miocárdio.


Devese monitorar sua freqüência cardíaca sempre que realizam um treino e mais quando é de alta intensidade (resistência-hipertrofia, por exemplo) onde nossa freqüência cardíaca pode chegar muito perto do valor máximo teórico.

A importância da medição e monitoramento da freqüência cardíaca ou do ritmo baseia-se na avaliação rotineira da resposta do coração ao exercício, bem como a recuperação após a conclusão do treinamento.

Answer 2

  A FCR é o número de batimentos cardíacos contados durante um minuto quando se está em  completo repouso e deverá ser realizada após acordar ou após o período de 5 minutos sentado, usando um frequencímetro, ou contando as pulsações manualmente.      Tais valores dependem dos seus hábitos de vida e são afetados por diversos fatores, tais como: grau de treino, qualidade do sono, nível de stress mental e hábitos de alimentação.
A FCmáx é considerada um dos critérios de verificação do esforço máximo em testes ergométricos e é utilizada na prescrição da intensidade de exercícios.