Question

a importancia e os beneficios do alongamento

Answer 1

O alongamento é realizado no início de qualquer treino, ao se esticar a musculatura, promovem o aquecimento do corpo para a realização do exercício a ser feito posteriormente. Mas, é preciso fazer uma segunda série desses movimentos logo no final de tudo, jamais se deve realizar alguma atividade sem alongamento inicial e final. Pois os alongamentos finais ajudam os músculos a não ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do seu corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico, o que evitará dores musculares futuras.