Question

alimentação pré e pós treino para emagrecer? alguém sabe?

Answer 1

"Bananas, uvas ou outras frutas (minha opção predileta para dar energia e fornecer nutrientes).

Iogurte.

Pão integral com pasta de amendoim natural (ótimo carboidrato e ótimas gorduras, porém MUITO calórica.)

Barrinhas de cereal de qualidade.

Refeições maiores: Comê-las no mínimo de 3 a 4 horas antes do treino.

Lanches: Comê-los de 2 a 3 horas antes do treino.

Lanches menores: Comê-los uma hora antes de se exercitar."

fonte: http://emagrecerdevez.com/alimentacao-pre-e-pos-treino/