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Com a média de uma hora a aula de ginástica localizada gera um gasto de energia intenso, isso faz com que você possa perder até 500 calorias por aula. Mas os benefícios da ginástica localizada não para por ai por conter exercícios aeróbicos, faz com que o coração e os pulmões trabalhem com mais intensidade para poderem bombear oxigênio suficiente para os músculos. Desse modo, esses órgãos ficam mais fortes, o que previne doenças cardiovasculares e respiratórias.
Além disso a ginástica localizada exige concentração psicomotora, o que faz com ocorra uma melhora da coordenação motora, do equilíbrio e da agilidade. Os atletas também ganham força, auto estima e sociabilidade porque essa ginástica proporciona maior contato humano e boa forma física.
Redução de gorduras localizadas e modelação de medidas corporais;
Perda de peso acentuada, quando praticada regularmente;
Proporciona bem-estar, eleva autoestima, reduz o estresse e aumenta a disposição;
Melhora o condicionamento físico