Existem princípios envolvidos na elaboração de um programa de treinamento de força (TF) e sua progressão. Dentre eles, devem ser considerados os princípios da especificidade, sobrecarga e frequência de treinamento . O TF usa destes princípios de forma organizada e planejada, que resulta em modelos de periodização, que podem ser caracterizados por modelos de TF periodizado (com variações de intensidade absoluta, relativa e volume de repetições) ou não periodizado (sem variação de intensidade relativa e volume de repetições). O modelo periodizado pode ser organizado de forma linear ou não linear.
Considerando o contexto, avalie as afirmativas a seguir:
I. A periodização linear é caracterizada por um maior volume e menor intensidade na fase inicial do TF, e com a progressão do treinamento, há uma redução no volume e aumento na intensidade relativa.
II. Na periodização não linear há uma redução no volume e aumento na intensidade relativa.
III. O modelo periodizado linear também pode ser chamado de ondulatório.
IV. O modelo não linear é caracterizado por variações da intensidade relativa e de volume de repetições com a progressão das sessões de TF.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas:
Escolha uma:
a. Apenas as afirmativas II e III estão corretas.
b.
Apenas as afirmativas I e IV estão corretas.
c. Apenas as afirmativas II e IV estão corretas.
d.
Apenas as afirmativas I, II e III estão corretas.
e. Apenas as afirmativas I, III e IV estão corretas.
Respostas
b. Apenas as afirmativas I e IV estão corretas.
A periodização linear tem como principal característica a presença de um volume maior e de uma intensidade menor durante a fase inicial do treinamento de força. Quando acompanhado da correta progressão do treinamento, pode resultar em um volume reduzido e em uma intensidade relativa aumentada.
O modelo não linear tem como principal característica a variabilidade da intensidade relativa e do volume de repetições.
Bons estudos!
Resposta: Apenas I e IV estão corretas.
Explicação:
A periodização linear tem como principal característica a presença de um volume maior e de uma intensidade menor durante a fase inicial do treinamento de força. Quando acompanhado da correta progressão do treinamento, pode resultar em um volume reduzido e em uma intensidade relativa aumentada.
O modelo não linear tem como principal característica a variabilidade da intensidade relativa e do volume de repetições.
Bons estudos!