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Olá Carlos Alberto Pereira. Você é pré - diabético, ou seja, você possui uma elevação de açucar no sangue mas não o suficiente para ser classificado como diabetes do tipo 2. Devido a isso, é necessário realizar uma mudança nos hábitos alimentares. Mas isso não significa que você não pode ingerir algum alimento que contenha açúcar. Calma! Um "brigadeirinho" pelo menos uma vez na semana não faz mau a ninguém, aliás tudo na vida é equilíbrio e o açúcar deve está incluso na alimentação. Sim, você pode ingerir maçã, ovos e aveia no café da manhã. As frutas possuem frutose, que é um açúcar que faz bem ao organismo e fibras que auxiliam no processo de digestão, os ovos são fontes de proteínas e a aveia faz muito bem a saúde, aveia vai bem com salada de frutas, aliás vai bem com tudo. Se desejar acrescentar um copo de leite ao seu café da manhã será ótimo, o leite e seus derivados é uma grande fonte de cálcio que faz muito bem aos ossos. Parabéns Carlos Alberto Pereira, continue optando por uma alimentação saudável. Ah, e não esqueça de praticar exercícios físicos. Espero ter ajudado! Um forte abraço.