• Matéria: Ed. Física
  • Autor: milenakelly12
  • Perguntado 7 anos atrás

6 tipos de alongamentos para diferentes grupos musculares~?

Respostas

respondido por: nathy2711
6

Estático

Consiste em alongar em repouso, alonga-se o músculo até uma determinada posição e a mantém durante 10 a 30 segundos. Implica alongar até o limite do confortável.

Dinâmico

Consiste em alongar dando impulso, mas sem exceder os limites dos alongamentos estáticos

Ativo

É um tipo de alongamento estático que consiste em alongar usando o músculo antagonista em assistência externa.

Passivo

É um tipo de alongamento estático no qual uma força externa (companheiro, fisioterapeuta,…) exerce sobre o membro a ser alongado.

Balístico

É como o alongamento dinâmico, mas forçando os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos.

Isométrico

É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazem força contra o alongamento, deixa-se os músculos tensos para reduzir a tensão.

respondido por: lusiatelmasilva
3

Resposta:

Pose da borboleta (músculos adutores), flexão lateral do pescoço(esternocleidomastóideo e trapézio superior), ombro lateral esticado((deltóide lateral), panturrilha esticada( sóleo e gastrocnêmio), mãos nos pés( isquiostibiais e panturrilha), flexão lateral( obliquos externos).

Explicação:

Esses são os exercícios e os músculos trabalhados em cada um deles.

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