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Pilates é um método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920
Joseph H. Pilates
Joseph Hubertus Pilates foi o criador de um método de treinamento físico-mental que ele chamou de Contrologia, porque ele acreditava que o controle da mente sobre o corpo prevalece. Hoje em dia é conhecido como conceito de Pilates.
Sua filosofia o levou a aperfeiçoar um regime que desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige posturas ruins, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.
Muito avançado para o seu tempo, ele visualizou o estado físico de uma forma holística, para enfatizar que o corpo funciona como uma unidade completa.
Método de Pilates
O método Pilates faz parte do grupo de exercícios anaeróbios, e seu principal objetivo não é queimar calorias, mas fortalecer a musculatura e aumentar o controle, a força e a flexibilidade do corpo.
Os seis princípios essenciais deste método são controle, concentração, fluência, precisão, respiração e centro. Precisamente, com este último princípio, o Pilates refere-se a uma área específica do corpo chamada centro de força, que também é conhecida como a mansão do poder.
Fortalecimento muscular
A principal característica do Pilates é que ele é baseado na força. As atividades físicas realizadas com este método são executadas de forma breve, de modo que reforcem os músculos, aumentando o controle, a força e a flexibilidade do corpo, respeitando sempre as articulações e as costas.
A maioria dos exercícios é realizada através de uma série de movimentos lentos e suaves e com a ajuda de dispositivos projetados especificamente para essa disciplina.
Exercicios do Pilates
Existem diversos exercicios que podem ser practicados de acordo com o grau de dificuldade em que a pessoa possa fazer, alguns dos básicos são:
- Arredondamento ou Roll up: ajuda a prevenir lesões nas costas, melhorando a sua articulação e a flexibilidade dos músculos paravertebrais.
- O nadador: previne a dor lombar, estabiliza a coluna lombar e previne a cifose.
- Provocante: desenvolve o equilíbrio e melhora a concentração.
- A serra: Exercício para fortalecer a cintura.
Beneficios do Pilates
- Tonifica os músculos e molda-os
- Fortalece o abdômen
- Corrige e melhorar a postura
- Figura mais estilizada
- Redução do nível de estresse
- Aumenta a elasticidade
- Maior flexibilidade, destreza, agilidade e coordenação de movimentos
- Respiração mais eficaz
- Maior equilíbrio dinâmico e estático.
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