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para sabermos se o alimento está estragado se ele tiver passado do prazo de validade pode fazer mal ao seu estômago algumas pessoas dizem que se passar de um dia n tem problema comer ou tomar mas é sempre muito importante olhar a data de validade
É muito importante variar a não só o tipo de alimentação como também comer em pequenas quantidades. Não é a quantidade que faz a qualidade do que se come, mas sim a variedade. Comer frutas e legumes de cores variadas, assim como equilibrar a quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas é fundamental para se manter uma boa saúde. Os carboidratos fornecem energia, as proteínas têm função construtora e reparadora, participam na formação de hormônios e enzimas, etc. As frutas e verduras são antioxidantes, fornecem fibras, minerais, vitaminas, etc. As boas gorduras encontradas no abacate, peixes, óleos vegetais, fornecem reserva de energia.