Question

Quais são os 10 passos para alimentação adequada e saudável?

Answer 1

Resposta:

* Reduza o consumo de alimentos gordurosos;

* Evite o consumo diário de álcool e refrigerantes;

* Evite comer fora de casa;

* Planejar sua alimentação;

* Procure comprar as frutas e legumes em feira orgânica;

* Evitar de consumir produtos ultraprocessados;

* Fazer o uso de alimentos naturais;

* Ser crítico e pesquisar data de validade e os ingredientes do rótulo;

* E sentir fome entre as refeições, escolha uma frutas, iogurte natural, castanhas , etc;

Answer 2

Resposta:

1- Fazer de alimentos "in natura" a base da alimentaçao;

2- Utilizar óleos, gorduras, sal e açucar em pequenas quantidades ao cozinhar;

3- Limitar o consumo de alimentos processados;

4- Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados;

5- Comer com regularidade e atençao, em ambientes apropriados e se possivel, com companhia;

6- Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos "in natura" ou minimamente processados;

7- Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinarias;

8- Planejar o uso do tempo para dar à alimentaçao o espaço que ela merece;

9- Dar preferencia, se fora de casa, a locais que servem refeiçoes feitas na hora;

10- Ser critico quanto a informaçoes, orientaçoes e mensagens sobre alimentaçao veiculadas em propagandas comerciais.

Explicação:

Espero ter ajudado!!!! :)