2) É importante ser levado em consideração na hora da elaboração de um programa de exercícios os princípios do treinamento, pois são esses princípios que irão nortear o programa estabelecido. Monteiro (2006) apresenta como um dos principais princípios o princípio da individualidade biológica. Assinale a alternativa que corresponda corretamente à descrição do princípio da individualidade biológica apresentada por Monteiro (2006). Alternativas: a) Fundamenta-se no respeito às diferenças entre os indivíduos, levando em consideração sua carga genética e o meio ambiente em que foi criado. b) Fundamenta-se em ter uma aptidão física suficiente para a realização das atividades da vida diária sem restrições. c) Fundamenta-se nas respostas fisiológicas do organismo à um estimulo, no qual ele deverá se adaptar em diferentes aspectos para manter o equilíbrio interno do organismo. d) Fundamenta-se que o aumento da sobrecarga de exercícios para o indivíduo seja realizado de forma gradativa, sempre após a adaptação anterior para que não haja sobrecarga excessiva e) Fundamenta-se na especificidade do exercícios que será aplicado de acordo com as necessidades e objetivos do programa de exercícios.
Respostas
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Também estou precisando desta resposta!
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º - Princípio da individualidade biológica:
É o princípio que estabelece que cada pessoa é um ser individualizado ou ainda, que não existem duas pessoas iguais. Em termos de condicionamento físico isso significa dizer que o mesmo exercício, na mesma intensidade, na mesma duração e na mesma frequência semanal, proporcionará diferentes efeitos de treinamento em cada corpo, dependendo de fatores como: sexo, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica de execução.
2º - Princípio da sobrecarga crescente:
Este princípio estabelece que, para adquirir uma boa aptidão física, o organismo precisa ser submetido a esforços cada vez maiores (mais intensos ou por um tempo maior, ou ainda em maior frequência), de tal maneira em que possa provocar no organismo reações de adaptação que acarretem a melhoria da aptidão. O aumento da sobrecarga pode ser obtido através de um dos fatores indicados a seguir:
Frequência: Aumento do número de treinamentos em uma semana, por exemplo;
Volume: Aumento da distância, do número de repetições ou, por exemplo, do tempo de duração;
Intensidade: Aumento da velocidade, da carga ou, por exemplo, diminuição do tempo de descanso entre uma execução e outra.
Como regra geral, desaconselha-se a alteração de mais de um fator ao mesmo tempo.
3º - Princípio da especificidade:
É o princípio que determina que cada atividade física tenha suas próprias características, suas possíveis adaptações de acordo com o objetivo e seus estímulos os quais o organismo é submetido, criando efeitos paralelos específicos.
4º - Princípio da continuidade:
Este é o princípio que rege que a atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções, pois a interrupção de qualquer tipo de atividade leva o organismo ao retorno da situação inicial.
De forma geral, quanto maior for o período de interrupção, maiores serão os prejuízos à condição física, sendo que a retomada e o estabelecimento de um novo treinamento dependerá do nível em que você estava quando interrompeu os trabalhos e do tempo em que ficou inativo.
5º - Princípio da reversibilidade:
Este princípio complementa o anterior, possibilitando uma maior compreensão das consequências, da ausência de regularidade em um programa de atividades físicas.
Atenção: Todos os benefícios adquiridos em vários meses de treinamento podem ser perdidos em poucas semanas de inatividade. Para os especialistas, estes benefícios se perdem parcialmente em três semanas e totalmente em dez semanas.
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