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Resposta:
você tem que fazer isso na pratica
Explicação:
por exemplo:
anda 10 metros e conta o tempo que levou
ai no exercício coloca a distancia 10 metros e o tempo por exemplo 5 segundos
depois você divide a distancia pelo tempo
10/5 = 2m/s
ou se quiser converter em km/h
faz vezes 3,6
2 m/s x 3,6 = 7,2 km/h
depois você faz a mesma coisa correndo
espero que tenha entendido
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