Em época de quarentena, como você poderia treinar o voleibol sem sair de casa? (use a criatividade respeitando a quarentena, os vizinhos (se morar em apto) e as regras da família.
Me ajudem por favor!!
Respostas
Resposta:
1.
Encontre uma parede adequada. A maioria dos exercícios deste artigo envolvem uma parede, então, antes de começar, encontre uma parede plana e alta.
2.
Bata contra a parede. Fique cerca de 3 metros de distância da parede. Jogue a bola para cima com sua mão esquerda, e depois dê um passo com seu pé esquerdo enquanto você acerta a bola com sua mão direita. Certifique-se de dobrar seu pulso. A bola deverá quicar bem aonde o chão se junta à parede. Depois, pegue a bola e repita.
3
Treine levantamento. Fique de 3m a 4,5m da parede. Jogue a bola para cima, para que ela passe por sua cabeça e caia um pouco em sua frente. Com a ponta dos dedos, treine o levantamento em direção à parede. Os levantamentos devem ser bons e altos, fazendo uma forma de arco. Você pode ou pegar a bola e repetir, ou tentar novamente após ela quicar na parede e voltar
4.
Levantar para você mesmo. Isto é bem fácil de se fazer. Você poderá fazer enquanto estiver vendo TV ou sem nada para fazer. Tudo que precisa fazer é levantar a bola para você mesmo, tentando manter a maior sequência possível.
5.
Passe para você mesmo. Tudo que precisa fazer é ficar em posição de passe e passar a bola para você mesmo, para cima. Tente evitar com que a bola caia. Você pode contar o número de passes e tentar bater seu recorde.
6
Treine o saque. Meça 2,20m na parede (mais alto ou mais baixo, dependendo do tamanho da rede com que estiver acostumado) e marque o local com fita. Fique a 90 metros da parede. Jogeu a bola para cima com sua mão esquerda e acerte a bola com a mão direita, ao dar um passo com seu pé esquerdo. Você deve mirar logo acima da fita. Você pode, também, treinar seus saque pulando, ou servir acertando a bola por baixo.
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