Question

Quais são as características das atividades aeróbicas em relação á duração e intensidade do exercício, frequência cardíaca e benefícios para a saúde?

Answer 1

Olha, é muita coisa pra se falar de todo o processo, mas, de maneira simplificada:

Em relação a intensidade, podemos dizer que quanto mais intenso o exercício, maior será a frequência cardíaca, no sentido de suprir as células musculares, com sangue oxigenado, pois é o sangue, o meio de transporte para a chegada de O2. Os exercícios regulares (um pouco por dia e todo), são importantes, já que aumenta frequência cardíaca, o que trás muitas vantagens para o organismo, e podemos citar muitos benefícios para a saúde como: fortalece o coração, previne a arteriosclerose, aumento da capacidade aeróbica, permitindo que o indivíduo melhore os índices de realização de exercícios. O aumento da taxa metabólica ajuda no trânsito intestinal e queima de calorias excedentes e prevenção do diabetes, melhora na vascularização das extremidades do corpo, e muitas outras.

Vale lembrar que o exercício em excesso, ou acima da capacidade de cada pessoa, pode ser prejudicial aos músculos de um modo geral, e até infartos.