Question

1 - Qual o tempo minimo de atividade fisica recomendado pela OMS ?

2 - Qual a colocação do brasil no ranking de sedentarismo ?

3 - Quais os beneficios dos exercicios moderado ?

4 - Quais exercicios são os ideais para trabalhar o corpo de forma geral em casa ?

5 - Quais os treinos que podemos adaptar e realizar em casa ?​

Answer 1

Resposta:

1- Para quem tem de 18 a 64 anos, a OMS recomenda, por semana, 150 minutos de atividade moderada, ou 75 minutos de atividade intensa.As atividades devem ser realizadas em períodos de pelo menos 10 minutos de duração.

2-Brasil é o país em que se pratica menos atividades físicas.

Além disso, o Brasil lidera o ranking negativo com o maior índice de sedentarismo: 47% da população brasileira não praticam atividade física de forma adequada para manter a saúde em dia.

3-Tem uma boa margem de segurança.

Exige mais preparo físico.

Queima calorias.

Melhora a capacidade cardiorrespiratória.

4-Abdominal supra

Exercícios na escada

Dança

Polichinelos

Pular corda

Prancha

5-malhar com peso(garrafinhas de água)

caixa como apoio, cadeiras etc