Question

como deve ser a alimentaçao ,em relaçao ao valor energetico de uma pessoa que nao queira alterar a sua massa corporal? e de uma pessoa que queira emagreçer?

Answer 1

A pessoa que não quer ganhar massa corpora(peso) deve evitar alimentos hipercalóricos(ricos em calorias)e consumir diariamente quantidades de proteínas na mesma proporção das calorias que ela gasta diariamente(para manter seu organismo funcionando e o gasto calórico de suas atividades ao longo do dia).Assim esta pessoa consumirá o que gasta e não sobrará muitas calorias(quando sobra acontece o ganho de peso).
A pessoa que deseja ganhar peso deve consumir bastante proteínas e carboidratos.Seu gasto calórico deverá ser menor que seu consumo calórico.Comendo mais do que gasta,o organismo vai acumular as calorias e a pessoa ganhará peso.Mas para ganhar peso com saúde deve-se seguir uma dieta correta assim como também para perder peso.