Respostas
Resposta:Todos precisamos tanto de força, como de resistência. Especifico este aspeto, porque elas não são a mesma coisa, embora sejam frequentemente confundidas ou usadas indistintamente na terminologia comum.
Força
Existem três tipos de força.
Força máxima: representa a força mais elevada que os seus músculos conseguem desenvolver. Trata-se, essencialmente, da carga máxima para uma repetição em cada exercício.
Força de resistência: resistência a cargas superiores a 30% de .
Treinar este tipo de força significa realizar múltiplas repetições, geralmente mais de 25, excedendo em 30% a sua própria.
Força rápida: representa a capacidade de ganhar a resistência tão depressa quanto possível. A força rápida "Ajuda" sempre com a força máxima, como no caso dos velocistas . A resistência é a capacidade física que permite manter um determinado esforço pelo máximo de tempo possível. Trata-se da resistência geral, que envolve massas musculares importantes e todo o sistema cardiovascular e respiratório. É importante em todas as nossas atividades.
E eu acho que é isso tudo
Espero ter te ajudado!!