Respostas
Resposta:
Podemos começar por uma dieta saudável com bastante frutas, legumes, proteínas magras, produtos lácteos, gorduras saudáveis, grãos integrais.
Outra dica importante para manter-se saudável é exercitar o nosso corpo com pelo menos meia hora de exercício por dia, isso ajuda a dar tônus e força muscular.
Por fim, evite uso de tóxicos e bebidas alcoólicas. O uso de entorpecentes, drogas, álcool ou fumo esses ingredientes vão mascarar a realidade e seu cérebro vai usá-la (essa falsa realidade) para lhe conduzir. Por isso bêbado cai, motoristas batem, acidentes fatais ocorrem.
Resposta:
Faça de 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso
Ao envelhecer, os exercícios de resistências são mais importantes. Siga uma dieta saudável para os ossos, que inclui a ingestão de um volume suficiente de cálcio e proteínas, além de frutas e verduras para equilibrar a maior necessidade de proteína. Mantenha níveis suficientes de vitamina D - através de exposição solar, dieta e, se necessário, suplementos.
2) Evite hábitos negativos, como fumar e o consumo excessivo de álcool, e mantenha um peso saudável
As mulheres com peso baixo correm um risco maior que as mulheres com a massa corporal normal
3) Conheça seus fatores de risco pessoais que podem aumentar o risco de osteoporose
Os fatores de risco mais comuns incluem a menopausa antes dos 45 anos de idade, o uso de glucocorticóides, antecedentes de artrite reumatoide, distúrbio de má absorção (como a doença de Crohn ou celíaco), fraturas em função de fragilidades anteriores e um histórico familiar de osteoporose e fraturas.
Explicação: