Question

quais as razões que levam o aumento do colesterol bom?​

Answer 1

Consumir alimentos com certa quantidade de de gordura é ideal. E existem algumas técnicas ou estratégias para aumentar.

​Manter os níveis de colesterol bom, também chamado de HDL, acima de 60 mg/dL é importante para diminuir o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto e AVC

E o primeiro passo para isso é:

O primeiro passo para ter o colesterol bom é:  

• Fazer exercícios regularmente.

• Ter uma alimentação adequada

Colocar alimentos no seu cardápio como: sardinha, truta, bacalhau e atum;

Consumir vegetais no almoço e no jantar;

Preferir alimentos integrais, como pão, biscoitos e arroz integral;

Consumir pelo menos 2 frutas por dia, de preferência com casca e bagaço;

Comer fontes de gordura boa, como azeitona, azeite, abacate, linhaça, chia, amendoim, castanhas e semente de girassol.

• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas
• Consultar o cardiologista