Question

o que é o alongamento? quais seus benefícios? e em que momentos podemos/devemos realizar?

Answer 1

Resposta:

E uma das práticas que promovem essa flexibilização aumentando a amplitude de movimento muscular. Reduzindo as chances de distensão ou até ruptura completa das fibras musculares, o que causa muita dor e pode até afastar você dos exercícios físicos por algum tempo.

Benefícios: Melhora a coordenação;  Diminui as tensões musculares;  Proporciona relaxamento muscular; Previne lesões como distensões musculares;  Desenvolve a consciência corporal;  Contribui na recuperação muscular após atividade física;

Deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Durante o alongamento, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados.

Explicação: