Respostas
Resposta:
Mais comuns. O que mais causa dor na coluna são as posturas inadequadas. ...
Cadeira. Encoste a coluna totalmente na cadeira, formando uma posição de 90 graus e deixando a coluna reta. ...
Alongue. ...
Colchão. ...
Salto alto.
Resposta:
Não mergulhes numa zona que desconheces e em lugares não vigiados ou não iluminados;
Mantém-te sempre na zona supervisionada;
Verifica a profundidade do local e não mergulhes em águas rasas (com menos do dobro da tua altura);
No mar, “não te atires de cabeça”. Entra sempre primeiro a andar;
Na piscina, escolhe o local onde vais mergulhar de acordo com as indicações de profundidade do local, respeitando sempre a sinalização;
Assegura-te de que não existem obstáculos no local onde vais mergulhar, como rochas ou bancos de areia;
Mergulha com os braços em extensão e mãos à frente, de modo a proteger a cabeça;
Evita comportamentos de risco, como mergulhar de costas ou em corrida;
Não bebas bebidas alcoólicas antes de mergulhar;
Nas piscinas, não mergulhes perto de outras pessoas.