Question

Descreva como seria o aquecimento específico para a natação

Answer 1

ola amigo(a)  ^^  como vai? entao...

༼ つ ◕_◕ ༽つ o melhor aquecimento para natação seria :

1-Rotação dos ombros para frente com apenas um braço.

2-Rotação dos ombros para trás com apenas um braço.

3-Rotação dos ombros para frente usando ambos os braços.

4-Rotação dos ombros para trás usando ambos os braços.

5-Elevação lateral dos braços.

6-Elevação dos braços alterando: um para frente e outro para trás.

7-Músculos atrás das pernas: Com as pernas ligeiramente abertas, flexione o corpo para a frente, tentando tocar com as pontas dos dedos nos pés.

8-Posteriores da coxa e pé: posicione-se em pé em frente a um banco a ao lado de um móvel ou estrutura onde possa se apoiar. Com uma das mãos na cintura e a outra na estrutura de apoio, colocar um dos pés em cima do banco, estendendo ligeiramente o joelho da perna de apoio.

9-Repita o exercício acima, agora com o pé flexionado.

10-Aquela corridinha em volta da piscina também funciona. Mas cuidado para não escorregar, ok?