Independente da modalidade de ginástica de academia, as aulas podem ser estruturadas a partir dos seus objetivos, dos exercícios da modalidade, da relação volume e intensidade dos esforços, bem como, dos períodos de recuperação. Uma aula é organizada, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma. Com base nas discussões e material da disciplina, você deve explicar cada uma dessas partes.
Respostas
Resposta:
Introdução
Na introdução à aula, além da apresentação e das boas-vindas do professor, ele deve explicar aos alunos os principais pontos de atenção e segurança, o funcionamento dos equipamentos (quando houver), fornecer dicas para iniciantes, intermediários e avançados e elevar a motivação dos participantes.
Aquecimento
O aquecimento tem como finalidade preparar o corpo, do ponto de vista fisiológico, metabólico e psicológico, para os movimentos que serão executados na aula. De maneira geral, ele proporciona a redistribuição do fluxo sanguíneo para os músculos ativos, aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes para os tecidos. Gera, também, um aumento na velocidade de ressíntese de ATP, fazendo com que o organismo passe a funcionar de maneira mais próxima ao que será exigido no decorrer do exercício físico. O aquecimento igualmente eleva a atividade do
sistema nervoso central e periférico, reduzindo o tempo de reação e melhorando o desempenho motor. Estimula ainda a lubrificação das articulações sinoviais e o aumento momentâneo da amplitude articular, a qual pode facilitar a execução dos movimentos. Desta forma, o aquecimento corresponde à transição do organismo, das condições de repouso para as exigidas na atividade física. Essa transição é feita em intensidade leve à moderada, com movimentos simples e que envolvam todos os segmentos corporais, em especial aqueles que serão mais exigidos.
Parte principal
Imediatamente ao aquecimento, é dado início à parte principal da aula. Esta etapa é planejada considerando uma série de fatores, como o perfil dos alunos (por exemplo: idade, aptidões e capacidades) e a modalidade da ginástica de academia. É nesse momento que os métodos de treinamento, contínuo variável ou o fracionado intervalado extensivo, são aplicados para que os objetivos da aula sejam alcançados. Portanto, neste momento, a intensidade pode oscilar de moderada à vigorosa. A parte principal corresponde, ainda, ao momento em que a aprendizagem motora é estimulada. Sendo assim, a execução dos movimentos é feita seguindo uma progressão do simples ao complexo (ou do fácil ao difícil), de modo a promover a aprendizagem e o aperfeiçoamento dos gestos motores. Por estes motivos, os objetivos da aula devem estar alinhados aos objetivos dos ciclos do treinamento para que, dessa forma, exista uma coerência entre o que estará sendo executado e que foi planejado.
Volta à calma
Após o término da parte principal, é importante que os alunos reduzam, gradativamente, a intensidade dos esforços com o intuito de restabelecer os sistemas fisiológicos que foram solicitados durante aula. Desta forma, os minutos finais da sessão devem ser destinados à redução da frequência cardíaca, da frequência respiratória e da temperatura corporal.
Explicações: pg 153 do livro
As aulas de ginástica em academias normalmente se estruturam em quatro partes basilares. Cada qual com um objetivo e uma função:
Introdução:
Em primeiro lugar, a parte da introdução é uma das mais importantes, principalmente quando se tem alunos novos. Aqui o professor irá se apresentar, bem como apresentar a aula e as principais técnicas aos alunos. Em caso de alunos novos, esse é um bom momento para "quebrar o gelo" com a turma.
Aquecimento:
De fato, o aquecimento serve para preparar o corpo dos alunos em diversos níveis para os exercícios que serão executados a seguir. Ele ajuda a melhorar a distribuição do fluxo sanguíneo pelo corpo, aumenta a atenção do aluno e faz com que ele esteja preparado e com menos riscos de lesões ao fazer os exercícios.
Parte Principal:
É como se fosse o coração da aula de ginástica. Aqui é onde os exercícios mais intensos serão aplicados, mas é sempre bom colocar exercícios de diversas intensidades quando estiver fazendo o planejamento. Os exercícios dessa parte devem estar alinhados aos objetivos da aula e também devem conter adaptações voltadas para todos os alunos.
Volta à calma:
Por fim, a volta à calma é outra parte crucial, onde os alunos vão colocando os batimentos cardíacos e o ritmo respiratório no ritmo inicial.
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